Gıda Takviyeleri: Faydaları ve Riskleri

Son zamanların popüler ürünü, ağzımızdaki küçük mucize: Gıda takviyeleri! Tıp dünyasında fikir ayrılıklarına neden olan, her yerde reklamlarını gördüğümüz gıda takviyelerini gelin yakından tanıyalım.

Kişiler düzenli beslenseler bile vitamin ve mineral eksiklikleri olabilir. Ayrıca sağlıklı bir bünye için günlük beslenmemizde de desteğe ihtiyaç duyarız. Bu durumlarda, beslenmede yaşadığımız noksanlıkları gidermek ve belirli besin ögelerinin yeterli alımını sürdürmek için gıda takviyelerini kullanırız. Destek ürünü veya supplement olarak da adlandırılan bu ürünler aslında vitamin, mineral, protein, karbonhidrat, lif, yağ asidi, amino asit gibi besin öğelerinin kapsül, tablet, hap veya şurup halinde günlük alım dozu belirlenmiş bir şekilde oluşturulmasını ifade eder. En yaygın kullanılan takviyeler arasında probiyotikler, multivitaminler, kollajenler, omega-3 yağ asitleri yer alır.

Yararları şu şekilde sıralanabilir:

-Fibromiyalji gibi hastalıkları olan, egzersiz yapmakta zorlanan kişilerde fiziksel aktiviteyi kolaylaştırır.

-Bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olurlar.

-Mineral ve vitamin eksikliğinden kaynaklanan sağlık sorunlarının giderilmesine destek olurlar.

-Metabolizma hızının düştüğü durumlarda gıda takviyelerinden metabolizmayı gereken seviyeye çıkarmada yararlanılabilir.

-Probiyotikler, bağırsak sağlığını iyileştirmenin yanında kişinin ruh halini de olumlu yönde etkiler.

-Vegan veya vejetaryen diyete sahip kişiler hayvansal gıdalarda bulunan besin ögelerini almak için dışardan desteğe ihtiyaç duyabilirler

-Kollajen takviyelerinin cilt sağlına olan faydaları ise son yıllarda popüler olmuştur. Cildinn elastikliğini arttırmaya yardımcı olurlar  ve yaşlandıkça doğal yoldan üretimi azalan kollajenlerin yerine geçerler.

Tabi ki gıda takviyeleri bir uzmana danışmadan kullanılmamalıdır. Öncesinde gerekli testler yapılarak bahsedilen değerin vücudumuzdaki sağlıklı devamlılığı için takviyeye ihtiyaç olduğu kesinleşmelidir. Kişinin bilinçsizce tükettiği supplementler zehirlenmelere veya farklı yan etkilere sebep olabilir. Özellikle “kilo verdirici, kilo aldırıcı, boy uzatıcı, ” amaçla piyasaya sürülen ürünlerin satışı sıkı bir şekilde denetlenmekte ve kullanımı tavsiye edilememektedir. Ayrıca doğru kullanımda hayat kalitemizi oldukça arttırabilecek bu ürünlerin herkeste aynı etkiyi yapmayabileceği de unutulmamalıdır. Herkesin kendi bünyesine göre bir takviye alım planı hazırlanması, sağlığımız açısından oldukça önem arz etmektedir. O halde kullanalım  ancak dikkatli olalım diyoruz.

İlginizi çekebilir: Doğal Yaşam Alanına İnsan Müdahalesi