Yoga: Her Gün Kendine Ayıracak Vaktin Var Mı?

Pandemi başlayalı neredeyse bir yıl oldu ve çoğumuz evde hiç hareket etmiyoruz. Yıldız’da öğrenciysen sabah kalkıp bilgisayarı açıyorsun ve akşam ne zaman kapanırsa… Ya da gece mi demeliyim? Uzun süre oturmaktan sırtımızdaki ve boynumuzdaki ağrılar artık hayatımızı zorluyor. Kısa bir yürüyüş yapmaya bile zaman kalmıyor. Vize, ikinci vize, final, yetişmesi gereken ödevler, sunumlar… Hazır tatildeyken herhangi bir araca ihtiyaç duymadan hem ağrılarımıza iyi gelecek ve bizi hareketlendirecek hem de ruhumuzu dinlendirecek bir fikirle geldim: Yoga

Yoga Nedir?

‘’Yoga insanın bildiğini zannettiği ve bildiği her şeyden özgürleşmesi, sanki geriye çırılçıplak kendinin kalmasıdır.’’

Yoga kelimesi; birleştirmek, bağlamak, sıkı sıkı tutmak anlamına gelmektedir. Bu kelimelerin anlamı; ruhu bütün kılmak, dünyevi ayırt edici özelliği olan otomatizm ve dikkat dağınıklığını yok etmek demektir. Çünkü yoga yapan insan; yaşadıklarına, bedenine, zihnine değil sadece nefesine yani o ana odaklıdır. 1.000 yıllık bir tarihi olan yoga, Hint beden-beyin egzersizi olarak da ifade olarak edilmektedir. Bazı antik metinlerde ise yoga, kontrol ve eylem yeteneği olarak geçmektedir.

Yoga Yapmak İçin Belirli Bir Vücut Şekline Sahip Olmalı Mıyım?

Kesinlikle hayır. Yogayı sosyal medyada hep zayıf, incecik, çok esnek insanlar yapıyormuş  gibi görünür. Fakat bu aldatıcı görünüm hiçbir şeyin kanıtı değildir. Yogada hangi vücut şekline sahip olduğunuz önemli değil; pratikler sonucunda zayıflayabilir veya çok zayıfsanız güçlendiğiniz için kilo bile alabilirsiniz. Esneklik de yine zaman ve pratik gerektirmektedir. Vücudunuz esneyecek, omurganız uzayacak ve kendinizi daha hafif ve güçlü hissedeceksiniz.

Peki, Yoganın Faydaları Nedir?

• Dayanıklılık ve güç artışı sağlar. Kas, eklem ağrılarını azaltır.
• Kan ve lenf direnajını artırır. Dolaylı olarak ödemin azalmasına neden olur. Bağışıklığı güçlendirir.
• Daha iyi odaklanmanızı sağlar ve hafızayı iyileştirdiği ile ilgili araştırmalar da vardır.
• Kontrolsüz gerçekleştirilen (aşırı yemek, aşırı alkol tüketimi gibi) eylemlerin azalmasına sebep olur.
• Kaliteli bir uyku sağlar.
• Alerjileri yatıştırır ve migreni rahatlatır.
• Kanserli hastalarda yaşam kalitesini artırır.
• Stresi azaltır, depresyonla mücadele eder.
• Farkındalık yaratır, iç kuvvet yaratır.
• Çocukların gelişimini destekler.

Peki, Nasıl Bu Kadar Popüler Hâle Geldi?

Çok uzun bir tarihe sahip olan yoga, insanların zorla yaptığı bir şey olmamıştır. Kişisel bir yönelim olmasına rağmen popülaritesini artırmasında etkili olan unsur bence insanların oldukça hoşgörülü olmasıdır.

Haydi Başlayalım!

Kendine ayıracak zamanın varsa sana birkaç kanal önerebilirim. Ben, Elvin Levinler ile dört element, özellikle hava elementi yogasını yapmayı çok seviyorum. Çetin Çetintaş‘ın kanalı da mutlaka incelemen gereken bir kanal. Onunla tanıştıktan sonra yoganın ne kadar kıymetli olduğunu bir kez daha fark ettim.

İlginizi Çekebilir: Peter Pan Sendromu: Gerçek Dünyaya Uyanma Korkusu